Kva handlar kurset om?

Kurset tek for seg:

• Søvn og vanlege søvnvanskar
• Søvnvanar og haldningar til søvn
• Avslapningsteknikkar og stressreduksjon
• Rettleiing og støtte i gruppe

Målet er at du skal få betre søvnkvalitet og kjenne deg meir fornøgd med søvnen din.

Kva bygger kurset på?

Kurset er basert på kognitiv åtferdsterapi for insomni (CBT-I) – ein metode som har vist seg å ha betre effekt enn sovemedisin, både på kort og lang sikt.
Metoden er trygg, utan biverknader, og gir varig betring for mange.

Kven passar kurset for?

Kurset er for deg som:

• jamleg slit med søvnen
• har insomni eller lettare søvnvanskar
• ynskjer å sove betre utan bruk av medikament

Kurset er ikkje retta mot andre søvnforstyrringar eller søvnsjukdommar, men mange vil likevel ha nytte av det.

Kor lenge varer kurset?

• 4 samlingar
• 2 timar per gong

Pris

Du finn prisoversikta her:

Prisoversikt

​Påmelding og oppstart

For å delta på kurs eller få oppfølging, må du først ha ein oppstartssamtale med frisklivskoordinator.
I samtalen finn me saman ut:

• kva du treng og ynskjer
• kva mål du har for livsstilen din
• kva oppfølging som passar for deg

Etter samtalen vert det avgjort, i lag med deg, om du får tilbodet.

Kontakt oss

Telefon: 906 73 035 
E-post: friskliv@voss.herad.no

Du kan også lese meir hjå Rådet for psykisk helse: Rådet for psykisk helse